Tager du dig tid til at styrke din følelsesmæssige intelligens?
Lederskab begynder med selvindsigt, men hvor ofte træner vi egentlig vores følelsesmæssige intelligens (EQ)-muskel?
Det kræver virkelig mod at konfrontere sine egne blinde vinkler, og det er en kontinuerlig rejse. Det er ikke nemt, men hvert skridt mod større bevidsthed gør mig stærkere.
Jennifer Brown minder os om: "Inklusive ledere tager ansvar for deres egen udvikling."
Jennifer Brown minder os om: "Inklusive ledere tager ansvar for deres egen udvikling."
Har du modet?
Blanchards kursus Courageous Inclusion™ er et fantastisk udgangspunkt, der bygger på Jennifer Browns model til at opdage og adressere blinde vinkler. Det tilbydes som et én-dags fysisk kursus eller et 3-timers virtuelt kursus.
Jeg vil meget gerne høre fra dig. Hvordan holder du din følelsesmæssige intelligens skarp? Har du for nylig konfronteret en blind vinkel? Lad os dele og lære af hinanden.
Idéer til at træne din følelsesmæssige intelligens:
Praktiser selvindsigt
- Reflekter regelmæssigt over dine følelser, tanker og adfærd. Overvej at skrive dagbog om dine oplevelser, og bemærk, hvad der udløser bestemte følelser, og hvordan du reagerer.
- Mindfulness-meditation kan også hjælpe dig med at blive mere bevidst om din følelsesmæssige tilstand, så du kan genkende følelser, før de eskalerer.
Søg feedback fra andre
Bed kollegaer, mentorer eller venner om ærlig feedback på, hvordan du håndterer følelser og interagerer med andre.
Denne feedback kan hjælpe dig med at identificere blinde vinkler i din selvindsigt og sociale interaktioner, så du kan tilpasse dig.
Udvikl empati gennem aktiv lytning
Fokuser på virkelig at lytte til andre uden at tænke på dit svar, mens de taler.
Øv dig i at stille åbne spørgsmål og prøv at se tingene fra deres perspektiv, hvilket kan forbedre din evne til at forbinde dig med andre på et følelsesmæssigt niveau.
Håndter stress effektivt
Højt stressniveau kan påvirke følelsesmæssig regulering negativt. Udvikl strategier som dyb vejrtrækning, fysisk træning eller tidsstyringsteknikker for at håndtere stress.
Ved at håndtere stress bevarer du bedre kontrol over dine reaktioner og interaktioner, hvilket er essentielt for følelsesmæssig intelligens.
Arbejd med følelsesmæssig regulering
Når du oplever stærke følelser som frustration eller vrede, så tag en pause før du reagerer. Dette kan være så simpelt som at tælle til ti eller tage et par dybe indåndinger.
Øv dig i at omformulere negative tanker til mere positive eller afbalancerede tanker, hvilket hjælper dig med at bevare en mere konstruktiv tilgang og møde udfordringer med klarhed.
Din følelsesmæssige intelligens (EQ) kan trænes! Øvelse inden for disse områder hjælper med at sikre, at du forbliver skarp og fleksibel, hvilket understøtter bedre kommunikation, stærkere relationer og mere effektivt lederskab.
Og - forresten - det er en smuk dag i dag, med solskin og efterårsfarver overalt 😀 Elsker det!